フレイル予防– tag –

終活は、財産や葬儀の準備だけでなく、健康寿命を延ばすために生活習慣を見直す取り組みでもあります。人生の終わりに向けた準備と聞くと後ろ向きな印象を持つ人もいますが、残りの時間をどう自分らしく過ごすかを考える作業だと捉えると、健康の話は避け...

人生の後半をどう過ごすかを考えるとき、身辺整理や遺言の準備にばかり気持ちが向きがちです。けれども老後の自由度を実際に左右するのは、自分の足で歩き続けられる体を保てているかどうかという点です。終活における歩ける体づくりの具体的な方法は、1日...

60代の終活におけるフレイル予防の筋力トレーニングは、椅子スクワット・カーフレイズ・ヒップリフト・壁立て伏せ・バランス片足立ちの5種目を、週2〜3回・1回15〜20分から始めるのが安全で続けやすい始め方です。終活とは死の準備ではなく、残りの人生を...